幸せのカギは筋トレだった！？自宅でできる自重トレーニング！

あなたは幸せですか？

長引く不況、景気の良い話も一部の選ばれた人だけの話。ただひたすらに日々をたえるストレス社会。やってられねぇ！って感じてるのは、あなただけではありません！

私達が夢見る「幸せへの急行列車」があるなら、、、乗りたい！！！と思いますよね。

そんな「幸せへの急行列車」がついに発見されたそうです！

実は、人間は筋肉トレーニングによって幸福感を感じるのです！

www.lifehacker.jp

「え、でも学生時代の部活動で筋トレ、地獄だったし、、、」と感じる方もいらっしゃるでしょう。

部活動での筋トレが地獄だったのは

1. 自分に合わない強度で
2. 人と比べられて
3. やらされたから

なのです！

そこで今日は

1. 自分に合った強度の見つけ方
2. 誰と比べるのか
3. どうやって続けるのか

についてシェアします！

自分にあった強度の見つけ方

インターネットで調べると、「筋肉をつけるには10回が限界の負荷で、、、」など色んなことがいわれていますよね。

でも大丈夫！これから筋トレを始めるあなたは、難しいことは考えなくていいです！

まずは１回やってみてください。

そこから全てが始まります！

誰と比べるのか

何かを続けるとき、ライバルの存在は不可欠ですよね。

〇〇に勝った！〇〇もやってるから頑張ろう！とモチベーションにつながるものです。一方で比べて負け続けるとやる気を失います。

そこで、ライバルは昨日の自分に設定しましょう。１回または１種目でも多く出来たら勝ちなのです。

どうやって続けるのか

今回筋トレを始める目的は、自分の幸せのためです。

ですから、徹底的にハードルを下げてください。

しんどくなったら休んでいい

しんどかったら一回休憩

しんどかったら強度をさげる

でも、絶対にやめない！

これで頑張れます！やってみてください。

今日の自重筋トレ

記念すべき初トレーニングとして、「スクワット」をやりましょう！

正しいスクワットのフォームとよくある間違い | Muscle Watching English - YouTubeyoutu.be

まとめ

幸せへの急行列車は筋トレの継続

ライバルは昨日の自分、しんどかったら休むけど、絶対にやめない！

皆さんが幸せな毎日を送れますように！

さあ、スクワットスクワット！